• 週2回の場合

    2日連続ではなく、平日に1回、週末に1回というようなトレーニング回数がオススメです!健康促進には「運動」「休養」「栄養」の3つが大切。トレーニングで鍛えた体に与えるインターバルが筋肉をつくり疲労を回復させてくれます。この期間が健康な体づくりには欠かせません。

    ・メニューに沿ったオリジナルトレーニング
    ・サーキットトレーニング1周または2周

  • 週3回の場合

    1日おきにトレーニングできるのが理想的です。しかしもし2日連続でのトレーニングの場合、2日目は有酸素運動を中心に行っていきましょう!

    週2回は
    ・メニューに沿ったオリジナルトレーニング
    ・サーキットトレーニング1周または2周
    週1回は
    ・有酸素運動(JOG・バイク・WAVEなど)または脂肪燃焼効果の高いレッスンを中心に行いましょう。

  • 週4回の場合

    平日に2回週末に2回、または平日は1日おき週末に1回など、間に休みを挟みながら行うのがオススメです!

    週2回は
    ・メニューに沿ったオリジナルトレーニング
    ・サーキットトレーニング1周または2周
    週2回は
    ・有酸素運動(JOG・バイク・WAVEなど)を中心に行い、脂肪燃焼させましょう。
    ・サーキットトレーニングを2~3周にしたり、スタジオレッスンに参加するなど、筋力トレーニング以外のものにもチャレンジしてみてください。

トレーニングのポイント

筋力トレーニングで筋力をつけ、有酸素運動で脂肪燃焼をさせることでより効果的にシェイプアップ・持久力を向上させることができます。

コレに加え、柔軟性・バランス力がアップするレッスンに参加していただくことで、バランスの取れた体を目指しましょう。

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ValeoPro提携施設

日本メディカルフィットネス研究所日本メディカルフィットネス研究会(以下JMFS)は、国民に向けたメディカルフィットネスの重要性を感じ、
1.健康寿命の延伸
2.医療費の削減
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を3大ミッションに平成23年6月に立ち上がった団体です。 ValeoProは理事として参加し、メディカルフィットネスの発展に向け努力しております。

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