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- ・2012年5月スケジュール表
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- ・2012年5月プログラム内容（難易度）
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- ・2012年4月スケジュール表
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- ・2012年4月プログラム内容（難易度）
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| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| はじめてエアロ | エアロビクスについての効果や注意点、基本動作をわかりやすくおこなっていきます。初めての方、体力に自信のない方、エアロビクスに慣れていない方にオススメのクラスです。 |
| やさしいエアロ | 音楽に合わせて動くことがはじめての方でも安心してご参加いただけるクラスです。エアロビクスの基本動作をおこなっていきます。 |
| ビギナーエアロ | エアロビクスの基本的な動きで構成された簡単でわかりやすいクラスです。 |
| オリジナルエアロ | とにかくおもいっきり汗をかきたい方！ストレス解消したい方にオススメです！個性あふれるステップを楽しんでいきましょう。 |
| ラテンエアロ | エアロビクスの動きから徐々にラテンダンスのステップへと変換。ウエストのシェイプにも効果的です。ラテンのリズムで楽しくエクササイズ!! |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| FIGHT DO(ファイドウ） エレメント |
ファイドウとは格闘技の要素（ボクシング・キックボキシング・ムエタイ・空手）をベースに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズ。このクラスでは、ファイドウの基本動作を習得します。 |
| FIGHT DO(ファイドウ） | 格闘技の動きをノリの良い音楽にあわせて楽しくシェイプアップ！ストレス発散、脂肪燃焼、柔軟性の向上に効果的なクラスです。気持ちよく汗を流していきましょう。 |
| オキシジェノ エレメント |
オキシジェノとは、ダイナミックスストレッチ・ピラティス・ヨガ・バレエの要素を取り込んだダンス系プログラムです。柔軟性・筋力強化・バランス感覚の向上を目指します。このクラスでは、オキシジェノで行う動作を習得します。 |
| オキシジェノ | 優雅な音楽に合わせながらオキシジェノ全10曲中8曲を行うクラスです。ねじりや廻旋の運動を中心にゆったりと動かしながら、筋力を強化、心身の調和を図っていきましょう。 |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| やさしい ヨガ |
ヨガの呼吸と基本的なポーズをおこなっていきます。はじめての方でも安心してご参加いただけるクラスです。 |
| ヨガ | リラックスしたムードの中、ゆったりと呼吸をしながら様々なポーズをおこなっていきます。 |
| やさしい ピラティス |
ピラティスとはケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えていきます。基本動作をわかりやすくおこなっていきます。 |
| ピラティス | ピラティスの様々なバリエーションをおこないインナーマッスルを鍛えます。骨格や筋肉のバランスを整え、骨盤の歪み改善、姿勢矯正に効果があります。 |
| ルーシー ダットン |
タイ語でルーシー（仙人）ダッ（ストレッチ）トン（自分）＝「仙人体操」と呼ばれる健康法。身体の歪みを直し、体調を整え自分の身体をメンテナンスしていきます。 |
| 太極拳 | 中国古来の心身鍛錬を目標とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身を強化するクラスです。キレイな姿勢・健康的な身体を作りましょう。 |
| 健美操 | 気功や太極拳などの中国の伝統的な健康法を取り入れた体操です。呼吸、精神、身体の3つの調和で、身体のバランスを整え全身の血液の流れを良くししていきます。 |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| おはよう ストレッチ |
ストレッチをして身体を目覚めさせましょう。 |
| ボール エクササイズ |
大・小のボールを使用し、ストレッチから筋力トレーニングまで様々な運動を行っていくクラスです。 |
| きゅきゅっと ボディ |
お腹をターゲットとした様々なトレーニングを行っていくクラスです。 |
| 青竹 エクササイズ |
青竹ふみ体操で足の裏のツボを心地よく刺激して血行促進します。 |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| 膝・腰・肩すっきり エクササイズ |
膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。タオルやボールなど身近な物を使いながら楽しく動いて健康づくりを。 |
| 機能改善 トレーニング(肩・腰・膝） |
痛みの予防・改善等の身体に対する不安や悩みを解消していくクラスです。いつまでも明るく元気に過ごせるようトレーニングをしていきましょう。 |
| 肩こり改善 エクササイズ |
肩こり予防・改善等の身体に対する不安や悩みを解消していくクラスです。いつまでも明るく元気に過ごせるようトレーニングをしていきましょう。 |
| 腰痛改善 エクササイズ |
腰痛予防・改善等の身体に対する不安や悩みを解消していくクラスです。いつまでも明るく元気に過ごせるようトレーニングをしていきましょう。 |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| フラ（基礎） | フラの基本動作（ステップ・手の動かし方）を中心におこなうクラスです。。 |
| ハワイアン フラ（初級） |
ハワイアンミュージックにのって、ステップを踏むハワイアンフラ。南国ムードを味わいながらアロハの心で楽しみましょう。 |
| ハワイアン フラ（初～中級） |
ハワイアンフラに慣れてきた方にオススメ。表現豊かに"見せる事"を目標におこなっていきます。 |
| やさしいバレトン | バレトンをやさしく初心者の方、体力に自信のない方だれにでも楽しく効果的に行えるクラスです。筋力・柔軟性・心肺機能の向上を目指します。 |
| バレトン | バレエ特有の流れるような動きをベースにしながら、美しく動くための強さを養う「フィットネスパート」精神性と集中力を磨く「ヨガパート」バランスのよい身体を作り上げます。 |
| ZUMBA GOLD （ズンバ ゴールド） |
オリジナルZUMBAを元に作られたフィットネスプログラムです。初心者の方、体力に自信のない方だれにでも楽しく簡単に行うことができます。 |
| ZUMB （ズンバ） |
ラテンや世界中のダンスをとりいれたダンスフィットネスエクササイズです。楽しみながら脂肪燃焼効果が期待できます。どなたでも一緒に Let's dance!! |
| コアリズム | ラテンダンスをベースにしたエクササイズ!! お腹やウエストを徹底的に鍛え上げます！もちろんラテンダンスをしたことがない方でも、安心してご参加ください。 |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| はじめて サーキット |
サーキットを初めての方を対象に行います。マシンの動かし方を覚えていただくレッスンです。 |
| フリー サーキット |
基本動作を中心にすすめていきます。シェイプアップ・体力づくりにオススメです。時間内でしたら何周でもOK !! |
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| ウォーキング エクササイズ |
最大効果をうみだす｢正しい歩き方！｣を目標に様々な歩き方を行なっていきます。大切なのは歩き方の質！キレイに、美しく、アンチエイジング!! |
| パンプ＆シェイプ | 有酸素運動と自重を使った筋力トレーニングを交互に行い全身を動かしていきます。筋肉をつけて脂肪燃焼を！これひとつでトータルエクササイズ!! |
| バレエ エクササイズ |
バレリーナがレッスン前に行っているフロア・エクササイズ＆無理のないソフト・ストレッチ。 バレエ未経験者や体の硬い人でも大丈夫。左右の筋肉をバランスよく使って、しなやかで美しい「プリマ・ボディ」を目指していきます。 |
レッスンの注意事項
安全上の理由により、レッスン開始後10分を過ぎての入場はご遠慮下さい。
定員制のレッスン参加をご希望の方は、開始15分前から掲示板前にて整理券を配布いたします。
体調が優れない場合は、無理をせずに運動は行わないようにしましょう。
やむを得ずインストラクター・レッスン内容等が変更になる場合がありますが、ご了承下さい。
祝祭日のスケジュールは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
レッスン終了後はスタジオから退出していただくようお願い致します。
有料メニューは予約が必要となります。
群馬県高崎市矢中町188 ヘルスパーククリニック2F
- 第1、第3金曜日・年末年始・保守点検日（年3回）他
- 9:30〜22:30（金土は21:00、日祝は19:00閉館）※最終入館時間は営業終了30分前まで
