Guide for ValeoPro ヴァレオプロ活用ガイド

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Measurenent体組成測定のススメ

TANITA MC-980Aは、6つの周波数を使用し高精度測定を実現しています。定期的に測定していただくことで、ご自身の体の状態を把握する事ができます。体内水分量や部位別の筋肉量・脂肪量、左右のバランスなどを知り、トレーニングメニュー作成に活用してください。

TANITA MC-980Aで計測できること

  • 細胞内水分
  • たんぱく質
  • ミネラル
  • 体脂肪量
  • 筋肉量
  • 除脂肪量
  • 体重
  • BMI
  • 体脂肪率
  • 部位別筋肉量
  • 体脂肪率
  • 部位別脂肪量
  • 身体バランス
  • 適正体重
  • 体脂肪量
  • アスリート指数
  • 体型判定
  • 内臓脂肪レベル
  • 基礎代謝
  • 骨量

TANITA MC-980A結果の捉え方

計測結果シート

Reccomended Lessonお悩み別おすすめレッスン

とにかく痩せたい、体力強化したい、腰痛改善をしたい…ターゲット別のおすすめレッスンをご紹介します。

脂肪を燃焼して痩せたい

脂肪を燃焼して痩せたい
  • エアロビクス

    初めての方、体力に自信のない方、エアロビクスに慣れていない方にオススメの「はじめてエアロ」やウエストのシェイプにも効果的な「ラテンエアロ」まで、豊富なエアロビクスレッスンがあります。

  • コアリズム

    ラテンダンスをベースにしたエクササイズ!! お腹やウエストを徹底的に鍛え上げます!もちろんラテンダンスをしたことがない方でも、安心してご参加ください。

  • FIGHT DO(ファイトドゥ)

    ファイドウとは格闘技の要素(ボクシング・キックボキシング・ムエタイ・空手)をベースに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズです。

  • サーキットエクササイズ

    簡単な筋力トレーニングで有酸素運動(踏み台昇降)を交互に行うレッスン!

柔軟性を高めたい方

柔軟性を高めたい方
  • ヨガ

    リラックスしたムードの中、ゆったりと呼吸をしながら様々なポーズをおこなっていきます。

  • バレエエクササイズ

    オキシジェノとは、ダイナミックスストレッチ・ピラティス・ヨガ・バレエの要素を取り込んだダンス系プログラムです。柔軟性・筋力強化・バランス感覚の向上を目指します。

コアトレーニング・骨盤調整をしたい方

コアトレーニング・骨盤調整をしたい方
  • ボールエクササイズ

    大・小のボールを使用し、ストレッチからバランス・筋力トレーニングまで様々な運動を行っていくクラスです。

  • ピラティス

    体に余計な負担をかけずにインナーマッスルを鍛えます。骨格や筋肉のバランスを整え、骨盤の歪み改善、姿勢矯正に効果的です。

肩こり腰痛にお悩みの方

  • 膝・腰・肩すっきりエクササイズ

    膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。タオルやボールなど身近な物を使いながら楽しく動いて健康づくりを。

しなやかな体が欲しい方

  • オキシジェノ

    オキシジェノとは、ダイナミックスストレッチ・ピラティス・ヨガ・バレエの要素を取り込んだダンス系プログラムです。柔軟性・筋力強化・バランス感覚の向上を目指します。

  • バレトン

    バレエ特有の流れるような動きをベースにしながら、美しく動くための強さを養う「フィットネスパート」精神性と集中力を磨く「ヨガパート」バランスのよい身体を作り上げます。

楽しみながら健康増進したい方

  • ハワイアンフラ

    ハワイアンミュージックにのって、ステップを踏むハワイアンフラ。南国ムードを味わいながらアロハの心で楽しみましょう。

  • 太極拳

    中国古来の心身鍛錬を目標とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身を強化するクラスです。キレイな姿勢・健康的な身体を作りましょう。

How to Useオススメの通い方

週2回、週3回、週4回など、会員様の活用レベルに応じておすすめのトレーニング方法をご紹介します。

週2回の場合
週2回の場合

2日連続ではなく、平日に1回、週末に1回というようなトレーニング回数がオススメです!健康促進には「運動」「休養」「栄養」の3つが大切。トレーニングで鍛えた体に与えるインターバルが筋肉をつくり疲労を回復させてくれます。この期間が健康な体づくりには欠かせません。

・メニューに沿ったオリジナルトレーニング
・サーキットトレーニング1周または2周

週3回の場合
週3回の場合

1日おきにトレーニングできるのが理想的です。しかしもし2日連続でのトレーニングの場合、2日目は有酸素運動を中心に行っていきましょう!

週2回は
・メニューに沿ったオリジナルトレーニング
・サーキットトレーニング1周または2周
週1回は
・有酸素運動(JOG・バイク・WAVEなど)または脂肪燃焼効果の高いレッスンを中心に行いましょう。

週4回の場合
週4回の場合

平日に2回週末に2回、または平日は1日おき週末に1回など、間に休みを挟みながら行うのがオススメです!

週2回は
・メニューに沿ったオリジナルトレーニング
・サーキットトレーニング1周または2周
週2回は
・有酸素運動(JOG・バイク・WAVEなど)を中心に行い、脂肪燃焼させましょう。
・サーキットトレーニングを2~3周にしたり、スタジオレッスンに参加するなど、筋力トレーニング以外のものにもチャレンジしてみてください。

Pointトレーニングのポイント

トレーニングのポイント

筋力トレーニングで筋力をつけ、有酸素運動で脂肪燃焼をさせることでより効果的にシェイプアップ・持久力を向上させることができます。

コレに加え、柔軟性・バランス力がアップするレッスンに参加していただくことで、バランスの取れた体を目指しましょう。